BAS-3 // ONLINE // V2.4 · TACTICAL PORTAL

–– · –– · –– // --:--:--

Start / Artykuły / Kategoria

Trening

Łącznie 116 artykułów · strona 3 z 5

Osoba trzyma cztery pojemniki z posiłkami zawierającymi kurczaka, warzywa i ryż. Siedzi przy drewnianym stole na siłowni. Obok stoi bidon.

Dieta redukcyjna – jadłospis, zasady i jak skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo

Przysiad bułgarski z hantlami - technika wykonania ćwiczenia na siłowni

Przysiad bułgarski – technika, mięśnie i dlaczego warto go włączyć do treningu

Mężczyzna podnosi hantle leżąc na skośnej ławce w siłowni. W tle widać inne osoby ćwiczące oraz sprzęt treningowy.

Ćwiczenia na klatkę piersiową – jak zbudować mocną i szeroką klatę?

Mężczyzna podnosi ciężką sztangę nad głową, robiąc przysiad na siłowni. W tle widać innych ćwiczących oraz sprzęt treningowy.

Trening na masę – plan, rozpiska i zasady budowania masy mięśniowej

Kobieta podnosi ciężką sztangę podczas ćwiczenia w siłowni. W tle widać innych ludzi trenujących oraz sprzęt do ćwiczeń. Sztanga ma napisy „ELEIKO” i „ROGUE”.

Ćwiczenia na pośladki – jak skutecznie budować i wzmacniać mięśnie pośladkowe?

Kobieta przygotowuje posiłki w plastikowych pojemnikach z kurczakiem, jajkami i warzywami, w siłowni. W tle widać osoby ćwiczące i sprzęt treningowy.

Dieta na masę – jak jeść, żeby budować mięśnie?

Mężczyzna wykonuje przysiady ze sztangą w siłowni, otoczony sprzętem do ćwiczeń. Jest skoncentrowany, widać intensywne zaangażowanie w fizyczny wysiłek.

Trening FBW – kompletny przewodnik po treningu całego ciała

Mężczyzna podnosi ciężką sztangę w siłowni. W tle widać sprzęt do ćwiczeń i inne osoby. Światło wpadające przez okno tworzy kontrast cieni.

Ćwiczenia na plecy – jak zbudować szerokie i mocne plecy?

Kobieta rozciąga się na macie w wykroku, trzymając ręce na kolanie. Widoczna jest siłownia z ciężarami i osobami ćwiczącymi w tle.

Rozciąganie – rodzaje, techniki i wpływ na trening

Osoba w sportowym otoczeniu przy stole z jedzeniem. Na stole potrawy: grillowany kurczak z cytryną, łosoś, groszek, jajka, owsianka z jagodami i orzechami oraz suplement "MUSCLEFUEL".

Białko – co daje, ile jeść i skąd je czerpać?

Mężczyzna ćwiczy w pozycji deski w siłowni, leżąc na przedramionach. W tle widoczne są sprzęty treningowe i inny ćwiczący.

Plank – jak prawidłowo wykonywać deskę i jakie daje efekty?

Kettlebell o wadze 24 kg trzymany jest przez rękę, leżąc na podłodze siłowni. W tle znajdują się sztangi i osoby ćwiczące w przestronnym pomieszczeniu.

Kettlebell – ćwiczenia, technika i plany treningowe z odważnikiem

Mężczyzna ćwiczy podciąganie na poręczy w siłowni. Ma na sobie szarą koszulkę bez rękawów. W tle widać sprzęt i dużą szybę, przez którą wpada światło.

Kalistenika – trening z masą własnego ciała, który buduje siłę i sylwetkę

Mężczyzna z umięśnionym brzuchem stoi w siłowni. W tle widoczne są hantle i sprzęt do ćwiczeń na ciemnym tle.

Ćwiczenia na brzuch – jak skutecznie rzeźbić mięśnie brzucha?

Ręka wysypuje biały proszek z miarki na podłogę. Obok leży hantel. W tle widać wyposażenie siłowni i osoby ćwiczące.

Kreatyna – co daje, jak stosować i czy warto ją brać?

Kobieta podnosi sztangę nad głowę w siłowni. Ma na sobie ciemny strój sportowy i ochraniacze na kolana. W tle widać sprzęt do ćwiczeń i innych ludzi.

CrossFit – na czym polega i czym różni się od zwykłej siłowni?

Mężczyzna wyciska sztangę leżąc na ławce skośnej. Na ciężarze widoczny napis: "IVANKO 45 LB BAREBEL". W tle inne osoby ćwiczące na siłowni.

Wyciskanie sztangi leżąc – co daje i jak robić to technicznie poprawnie

Mężczyzna podciąga się na drążku w siłowni, prezentując umięśnione plecy. W tle widać sprzęt do ćwiczeń i inną osobę zajmującą się treningiem.

Podciąganie na drążku – ile powtórzeń to dobry wynik i jak go poprawić?

Kobieta intensywnie macha linami w siłowni, skupiając się na treningu. Otacza ją przestronne pomieszczenie z innym sprzętem i ćwiczącymi osobami w tle.

Trening interwałowy HIIT – na czym polega i jak go prawidłowo wykonywać?

Mężczyzna wykonuje pompki w siłowni. Ma na sobie ciemnoszary strój sportowy. W tle widać sprzęt do ćwiczeń oraz innych ludzi ćwiczących na siłowni.

Pompki – kompletny poradnik treningu i techniki

Mężczyzna trenuje w siłowni, wykonując skok i uderzenie w worek treningowy. Ma na sobie strój z napisem "MMA TRAINING". W tle ceglane ściany i inni trenujący.

Trening obwodowy – kondycja rundy w MMA

Mężczyzna w wojskowym stroju podnosi ciężką sztangę nad głową na siłowni. W tle widoczne są sprzęty treningowe i flagi na ścianach.

Wyciskanie żołnierskie (OHP) – technika, efekty i warianty

Mężczyzna wykonuje ćwiczenia na poręczach w parku. Ma na sobie czarną koszulkę i szare spodenki. W tle widać drzewa, budynki i zachód słońca.

Street workout – trening z masą własnego

Mężczyzna w sportowym stroju skacze na drewnianą skrzynię w przestronnej, jasnej sali gimnastycznej o dużych oknach. Promienie słońca tworzą wzory na podłodze.

Ćwiczenia na nogi – potęga kopnięć i wybuchowość w sportach walki